IHG difunde resultados de la encuesta sobre el descanso en los viajes

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IHG difunde resultados de la encuesta sobre el descanso en los viajes
Vie 15 de marzo de 2019

El reporte reveló que la falta de sueño es la principal preocupación de los viajeros, ya que cuatro de cada cinco (80%) afirman que tienen problemas para dormir cuando están lejos de casa


Jet lag, largas noches y nuevos espacios, los viajeros de negocios se ven afectados por descansar poco durante sus viajes, y con la celebración del Día Mundial del Sueño el próximo15 de marzo, IHG® dará a conocer los resultados de una nueva encuesta mundial sobre el descanso durante los viajes al mismo tiempo del lanzamiento de la tecnología de iluminación para mejorar la calidad del sueño en los hoteles.

El estudio a cargo de IHG, una de las principales compañías hoteleras del mundo, reveló que la falta de sueño es la principal preocupación de los viajeros, ya que cuatro de cada cinco (80%) afirman que tienen problemas para dormir cuando están lejos de casa.La encuesta también revela que el viajero de negocios promedio cada noche pierde alrededor de 58 minutos de sueño cuando se aleja de su hogar, promediando solamente 5 horas y 17 minutos por noche.

Para ayudar a reducir los problemas de sueño, IHG está poniendo a prueba  JOURNI Mobile Task Light, que permite a los huéspedes ajustar la iluminación de sus habitaciones desde tonos cálidos que ayudan a dormir por la noche y un espectro de alerta para ayudar a los huéspedes a concentrarse durante el día. Se basa en la idea de la iluminación Circadiana, un concepto que considera el ritmo circadiano del cuerpo que regula el ciclo de dormir - despertar que conforma el sistema circadiano humano.

Si desea obtener más información sobre el tema y el Día Mundial del Sueño , consulte los consejos del experto en sueño Dave Gibson y los datos adicionales de nuestra encuesta.

Los 5 principales consejos de Dave Gibson para dormir bien durante los viajes
1-Si se está viajando a través de zonas horarias, se debe ajustar el reloj corporal de antemano.
Posiblemente, la mayor perturbación del sueño para quienes viajan es el jet lag. El jet lag (desfase horario) ocurre cuando viajamos a través de zonas horarias y tratamos de ajustar nuestro reloj corporal, o ritmo circadiano, demasiado rápido. La mejor manera de evitar esto es establecer una rutina más cerca de la hora del destino unos días antes de viajar. Se debe mover la hora de acostarse una hora antes (o más tarde) cada noche y también si es posible, intente cambiar sus horarios de comida.

2-Obtener la luz correcta. 
La luz es la señal más grande para dormir y puede ayudar a adaptarse mejor al viajar y para dormir más fácilmente. Por naturaleza, estamos programados para sentirnos cansados cuando oscurece y despertarnos con la luz de la mañana. Se debería sincronizar la iluminación con la nueva zona horaria lo antes posible. Si se llega por la noche, lo ideal es quedarse despierto durante el viaje y mantener la luz brillante para sentirse cansado al llegar.

3-Consumir agua, especialmente al volar
En vuelo se debe beber agua para mantenerse hidratado y evitar la cafeína y el alcohol, especialmente cuando se vuela distancias largas, ya que la deshidratación es un síntoma del jet lag. Para aquellos que planean dormir dentro de las ocho horas de haber bajado del avión, lo ideal es evitar todas las bebidas con cafeína. Además, si bien el efecto sedante del alcohol puede ayudar a dormir más fácilmente, fragmenta el sueño y reduce la calidad del sueño.

4-Se debe comer sano, pero no demasiado tarde y tomar probióticos    
Nuestro sistema digestivo y nuestro sueño están íntimamente relacionados y se ven afectados por lo que comemos y bebemos y cuándo lo hacemos. Se debe comer una variedad de alimentos que contengan nutrientes como el triptófano, magnesio y vitamina D y coma la última comida importante aproximadamente cuatro (o por lo menos dos) horas antes de irse a dormir. Si se está viajando a través de diferentes zonas horarias, lo ideal es ir adaptando las comidas a la nueva zona horaria.

5-Eligir el hotel con cuidado
Donde se duerme, importa. Lo ideal es eligir un hotel que ofrezca la mejor oportunidad de poder dormir bien. Se debe comprobar que tienen un menú decente de almohadas, persianas o cortinas opacas y bebidas descafeinadas en la habitación. También hay que revisar los niveles de ruido y solicitar una habitación que esté en un piso tranquilo y lejos de la contaminación de ruido, como el tráfico.

Hallazgos adicionales:
Las principales causas por las cuales los viajeros no descansan bien cuando están lejos de su hogar son los diferentes entornos (44%), los ruidos desconocidos (35%) y trabajar hasta tarde (35%).
Más de dos tercios (67%) declararon que se sienten más cansados cuando están lejos de casa.
Para poder conciliar el sueño, casi la mitad de los viajeros intenta escuchar música (47%) o mirar televisión (45%) para intentar conciliar el sueño.
Más de un tercio (34%) toma pastillas para dormir y casi un cuarto (24%) usa la raíz de valeriana para dormir bien por la noche. Otros remedios herbales comunes que los viajeros prueban incluyen amapola de California (20%), lavanda (36%), hierba de San Juan (18%) y suplementos de melatonina (30%).

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